tipp für alle die ein problem mit ihrem schlafrythmus

tipp für alle die ein problem mit ihrem schlafrythmus haben
trinkt morgens keinen kaffee/cola/tee etc. und macht keinen mittagsschlaf
geht um ca. 21:30 ins bett
zimmer dunkel
leichte hintergrundgeräusche
musik/youtube etc.
zwei drei tage wiederholen
tadaa
dankt mir später 😀